Que marquer dans son journal de gratitude ?

✨ Besoin d’inspiration ? Écrire sa gratitude, c’est noter les petits plus d’une journée : une attention, un sourire, un moment pour soi.

🌈 Inspirez-vous des couleurs

Dans Mon Journal de Gratitude, chaque entrée peut avoir une couleur pour donner le ton :

• Vert : nature, croissance, énergie positive.
• Bleu : sérénité, confiance, paix intérieure.
• Rose : amour, douceur, relations affectueuses.
• Violet : créativité, réflexion, spiritualité.
• Orange : joie, vitalité, motivation.

Associer vos gratitudes à ces couleurs rend la pratique plus ludique et visuelle.

😊 Reliez vos gratitudes à votre humeur

Chaque journée est unique. Notez vos gratitudes en lien avec votre humeur générale : un sourire reçu qui change tout, ou une belle énergie à savourer.

« La gratitude transforme ce que nous avons en suffisance, et même en abondance. »

🎯 Pensez à vos objectifs bien-être

Votre journal n’est pas qu’un carnet de souvenirs positifs, c’est aussi un outil de motivation. Reliez vos gratitudes à vos objectifs : sport, alimentation, lecture, méditation…

📝 Ajoutez une courte note du jour

La section Notes du jour est idéale pour développer une idée, une leçon apprise, ou poser une intention pour demain.

🌟 Exemples concrets à écrire chaque jour

• 🙌 Petites joies simples : une balade, un bon repas, le chant des oiseaux.
• 🏆 Sérénité & réussites : avoir respiré calmement, terminer une tâche importante.
• 💖 Relations & douceur : un message attentionné, un moment en famille.
• 🧘 Créativité & réflexion : une idée, une méditation, l’inspiration d’un livre.
• 🌱 Énergie & motivation : une séance de sport, un défi relevé, une opportunité.

💡 Comment structurer vos entrées ?

Pas besoin d’un roman : 2 ou 3 phrases suffisent. Exemple : « Aujourd’hui je suis reconnaissant·e pour cette balade en plein air, la conversation bienveillante avec un ami et l’énergie retrouvée après ma séance de sport. »

✨ En résumé

Rien n’est trop petit. L’essentiel est d’écrire. Pas à pas, vous créez une bibliothèque de moments positifs qui change votre regard sur la vie.