✨ Prendre quelques minutes pour noter ses gratitudes, c’est semer des graines de sérénité qui fleurissent chaque jour.
Un outil simple pour voir la vie autrement
Écrire ce qui a apporté de la valeur à votre journée : un sourire, un repas partagé, une réussite, ou un rayon de soleil. Recentre naturellement l’attention sur le positif et combat la rumination.
« La gratitude est la mémoire du cœur. »
Les bénéfices les plus souvent constatés
- 🌱 Moins de stress & anxiété : l’écriture apaise le mental et aide à relativiser.
- 😴 Meilleur sommeil : noter ses gratitudes avant de dormir favorise des nuits sereines.
- 💪 Confiance renforcée : reconnaître ses avancées nourrit l’estime de soi.
- 🤝 Relations plus solides : exprimer sa reconnaissance entretient des liens de qualité.
- 🌞 Plus d’optimisme : l’attention se réentraîne sur ce qui va bien… et cela change tout.
Commencer en 30 secondes
- Notez 3 petites choses positives de votre journée.
- Ajoutez une humeur (smiley) et, si vous voulez, un objectif.
- Revenez demain : la régularité fait la différence.
Ça ressemble à quoi ?
Trois lignes de gratitudes, un smiley d’humeur, une petite note du jour. Simple, rapide… et ça change vraiment la journée.